Blog Training Autogeno

Training Autogeno: tra Rilassamento ed Ipnosi

Scritto da Cristiana Gallo

Attraverso il Training Autogeno si verifica una condizione detta Commutazione Autogena.

La Commutazione Autogena comporta la modificazione delle aree psichiche e somatiche attraverso una serie di esercizi di osservazione passiva e induzione di formule ripetute costantemente.

Caratteristica principale del training autogeno è, quindi, la ripetizione sistematica di esercizi finalizzati a modificare ed apprendere comportamenti alternativi ed adattivi in riferimento alla propria natura personale.

Gli esercizi si dividono in:

Fondamentali: Pesantezza e Calore.

  • Formula della Pesantezza: produce uno stato di rilassamento muscolare, ovvero di rilassamento dei muscoli striati e lisci;
  • Formula del Calore: produce una vasodilatazione periferica con conseguente aumento del flusso sanguigno.

Complementari: Cuore, Respiro, Plesso Solare e Fronte Fresca.

  • Formula del Cuore: produce un miglioramento della funzione cardiovascolare;
  • Formula del Respiro: produce un miglioramento della funzione respiratoria;
  • Formula del Plesso Solare: produce un aumento del flusso sanguigno in tutti gli organi interni;
  • Formula della Fronte Fresca: produce un leggera vasocostrizione nella regione encefalica di conseguenza va a lenire le emicranie.

Autore

Cristiana Gallo

Psicologa iscritta all’Albo degli Psicologi del Lazio con il numero 15468. Psicoterapeuta ed Analista Bioenergetica specializzata in Psicoterapia Individuale e di Gruppo. Grafologa.
Conduttrice di Esercizi di Bioenergetica e Insegnante Yoga.